你知道哪些食疗方法可以美容养颜吗

你知道哪些食疗方法可以美容养颜吗？

每个人都十分重视自己的容颜，特别女人。但是随着一些因素的影响，脸上出现了星星点点的色斑，这给面貌造成很大的影响，爱漂亮是女人的天性，细腻白净的肌肤是每一个女人都想具有的，而这样的肌肤需要养出来，美国《悦己》杂志最新载文，总结了经科学证实的6种抗衰老饮料。对应每天不同时间饮用不同的饮料，可有效抗击衰老，永葆年轻。食疗也有不错的功效哦。下面就来看看这些养生美容的常识吧！

1、莲子大枣粥

莲子15克、大枣10枚、糯米克，加水适当，文火煮粥食用。具有健脾和胃、滋阴清燥之功。可用于胃口不佳，食欲不振，心烦失眠，面色萎黄之症。

2、太子百合汤

太子参15克，百合15克，水煎服，逐日一次，每晚睡前服。太子参益气生津，百合滋阴润肺，本方不但可益气养阴、润燥止咳，而且还具有润肤增白之功效。可用于气阴两虚，头昏乏力，面色无华，肺痨咳喘等症。

3、红枣乌鸡汤

红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别合适女性朋友，对月经紊乱有一定疗效，常常食用还能美容呢。

4、番茄黄瓜饮

西红柿去皮、子儿，黄瓜洗净，共搅碎后过滤取汁，加入适当蜂蜜，逐日两次，每次一小杯。西红柿、黄瓜含谷胱甘肽和维生素C，能增进皮肤新陈代谢，使镇静的色素消退，从而使肌肤细腻白嫩。

5、栗子炖白菜栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，常食可强体健身，并可改良和消除皮肤黑斑及黑眼圈，使颜面润泽光华。栗子克，去壳切成两半，加水适当煨栗熟透，再加白菜克及适当调味料，炖熟便可食用。

6、西洋参甲鱼

比起人参来，西洋参由于品性温和，合适更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是众所周知的。这个汤品对那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别合适，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

女人最好肉：

食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不但无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最好来源”。另外，兔肉具有美容减肥的功效。

女人最好汤：

食鸡汤除向人体提供大量的优良营养处，当人因血压低而无精打彩或精神抑郁时，鸡汤还可使疲劳感与坏情绪一网打尽。另外，鸡汤特别是母鸡汤还有防治感冒与支气管炎的作用。

女人最好护脑食品：

最好护脑食品有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，和核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

如何美容8类食品吃出无暇肌肤

木瓜

木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能增进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身。不但可以用作脸部磨砂膏，食品木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红。

简单食谱：

木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保养皮肤的万灵药。或可以尝试，鱼配上木瓜、胡萝卜和香菜和洋葱做成的调味料。

椰子酸奶

椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有亿CFU(菌落构成单位，ColonyFormingUnit)的益生菌，这类自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上。这些益生菌能抑制引发痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替换身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人。

简单食谱：

凌晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，这有助于更多活性益生菌发挥作用。

黑芝麻

黑芝麻可以美容

如果你常常熬夜，或喜欢饮酒，黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽。黑芝麻富含人体必须的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，合适添加到每一餐。

简单食谱：

将黑芝麻洒在你喜欢的沙拉，或其他任何食品上。

甜菜

通过刺激淋巴系统，甜菜能改变肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至%，使皮肤更有活力，乃至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层。

简单食谱：

大约克的甜菜汁，就能让肌肤保持白里透红的靓丽肤色达12小时。如果你没法接受甜菜汁，可以试试甜菜沙拉，将甜菜与其他蔬菜，比如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。

柠檬

柠檬是尽人皆知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，和可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物。柠檬汁还能乳化脂肪，这有助于保持肌肤水润。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，避免细菌引发的痤疮。

柠檬可以美容

简单食谱：

从一杯温热的柠檬水开始新的一天!这在美容界已不算甚么秘密了，但是要取得更好的排毒效果，你需要最少半个柠檬的汁液。如果希望在饮食中加入更多的柠檬，可以用柠檬和橄榄油来调味，也可以用柠檬皮来炒蔬菜。

紫甘蓝

紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这类植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度镇静。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍。同时，紫甘蓝还包括有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除致使细纹产生的毒素。

简单食谱：

清新的紫甘蓝沙拉最合适酷热的季节，即使秋季的步伐不可阻挡，但是在“秋老虎”横行之时，无妨来个紫甘蓝沙拉吧，配上胡萝卜泥、橄榄油，还可以淋上柠檬汁哦。

南瓜籽

富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪，能增进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽，是不容错过的美容佳品。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹。

简单食谱：

最好生吃。由于煎、煮等烹制进程，都可能破坏其中细腻的脂肪。作为零食，或沙拉的配料，或加到奶昔里都可。

番茄汁

富含番茄红素的西红柿，是最天然的防晒品，有助于避免UVA和UVB带来的损伤。尤其是去海边度假，或常常游泳的人，最好一天一个新鲜的番茄榨汁饮用，不过，别把防晒完全寄托于番茄，你的防晒霜还是要用起来。固然，番茄还有改良肌肤暗沉的作用哦。

简单食谱：

避免番茄皮残留农药，最好喝番茄汁，或，也可以煮一个番茄汤。

为大家推荐的一些可以美容养颜的食品大家都知道了吗?大家可以吃一点这些食品哦!还有为大家推荐的一些美容护肤的小诀窍，感兴趣的朋友们可以试试哦!提示您：睡前喝杯牛奶，钙质有利于强健骨骼，蛋白质有助于肌肉健康。一觉睡醒后，身体更强健。睡前喝牛奶更有助于睡眠，可以提高睡眠质量。

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