女神必看吃这些清肠减肥美容养颜
女神必看！吃这些清肠 减肥 美容 养颜
山查中脂肪酶可增进脂肪分解;山查酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内过剩脂肪。可加强和调理心肌，增大冠状动脉血流量，下降胆固醇，增进新陈代谢。
1橙子
橙子可以减肥，它是芸香科柑桔属植物橙树的果实，亦称为柳橙、甜橙、黄果、金环、柳丁。
橙是一种柑果，是一种营养价值非常高的水果，含有非常丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙和醛、醇、烯类等物资，同时热量也非常低，含有天然的糖分，能够代替正餐或蛋糕等，这样就能够满足人吃甜食的愿望，更重要的是橙子含有大量的纤维素，有助于人体排便，将人体内部积聚的毒素排出体外。
2木瓜
木瓜一直以来都是一种非常好的减肥食品，不光热量低，最值得一提的就是木瓜不同于一些减肥食品的是，它具有分解脂肪的作用，
木瓜助消化之余还能消暑解渴、润肺止咳。它特有的木瓜酵素能清心润肺还可以帮助消化、治胃病，它独有的木瓜碱具有抗肿瘤功效，对淋巴性白血病细胞具有强烈抗癌活性。含齐敦果酸、木瓜酚、皂甙、苹果酸、酒石酸、柠檬酸、维生素C、黄酮类、鞣质。种子含氢氰酸。木瓜的营养丰富，最重要的是木瓜的功效与作用真的很多，这么好的水果，大家为何不多吃一点呢?
3苹果
4山查
山查还富含胡萝卜素、钙、齐墩果酸、鸟素酸、山查素等三萜类烯酸和黄酮类等有益成份(黄酮类多聚黄烷、三聚黄烷、鞣质等多种化学成分)，能舒张血管、加强和调理心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，下降血清胆固醇和下降血压。
山查中脂肪酶可增进脂肪分解;山查酸等可提高蛋白分解酶的活性，有帮助消化的作用，清除体内过剩脂肪。可加强和调理心肌，增大冠状动脉血流量，下降胆固醇，增进新陈代谢。
5梨
梨的可溶性纤维很多，可以下降血液粘稠度，避免心血管病。梨还含有1定量的山梨醇，是一种天然的甜味剂，不容易被人体所吸收，更有助于避免肥胖和有利于稳定血糖。梨是一种低热量而高营养的水果，一个中等大小的梨只有卡的热量，并且富含维生素C。另外，梨之所以成为减肥佳品，主要源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体逐日需求量的1/4，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。
6西柚
一个克西柚里的热量仅唯一80千卡，含丰富的维生素c。西柚里的β-谷固醇可以下降血胆固醇，而它所含的还原型谷胱苷肽是抗氧化剂，可以防癌，所以葡萄柚也是对健康有益的保健食品。
7奇特果
奇特果热量≈84千焦/克(20.8千卡/克)奇特果高单位的膳食纤维不但可以增进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇特果低热量的特性，是减重与统筹营养的最好选择，对夜猫族而言是均衡营养、保持体力的良方。
8菠萝
菠萝热量≈千焦/克(29.2千卡/克)菠萝几近含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。
菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地分解脂肪。菠萝还可以帮助人解决消化吸收的顾虑。菠萝蛋白酶能有效分解食品中蛋白质，增加肠胃蠕动。
9柠檬
柠檬是世界上最具药用价值的水果之一，含量丰富的维生素C和维生素P，不但有助于保持人体各组织和细胞间质的正常生理性能，还能增强血管弹性和韧性，更含有一种近似胰岛素的成份，能有效平衡人体血糖，避免饮食过量。
这样吃鲜榨柠檬汁加温水和少许食盐混匀饮用，可以减缓春季干燥致使的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净，带皮切片去籽后，放入玻璃封罐，每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜，最后再浇上充足蜂蜜淹没柠檬皮，盖好盖子，放进冰箱中冷藏一周，便可在早饭时配面包食用或用温水冲泡饮用。
10枇杷
枇杷富含粗纤维、矿物元素、蛋白质、碳水化合物，并且含有维生素B1和维生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，是很有效的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具有了这些功效，故为很好的减肥果品。
11梅子
梅子是一种含丰富有机酸和无机酸的碱性食品，尤其是含有多量柠檬酸，对热能的代谢有十分良好的作用。梅子营养丰富，含有多种有机酸、维生素、黄酮和碱性矿物质等人体所必须的保健物资。其中含的苏氨酸等8种氨基酸和黄酮等极有利于人体蛋白质构成与代谢功能的正常进行，可防止心血管等疾病的产生，因此被誉为保健食品。
紫薯，又称黑薯，它不单单具有有普通红薯的营养成分外，还是食品中的抗癌明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以到达美容养颜和开胃瘦身的目的。
1紫薯南瓜糖水具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适当清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮粘糊了，加入少许冰糖或红糖至熔化便可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。功效作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
2紫薯桂花粥具体做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少量。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入沙锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟便可。功效作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，合适这个季节食用。温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又由于花青素易溶于水，所以没必要担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成份花青素。
3紫薯银耳汤喝碗热呼呼的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，粘糊糊的，非常美味。
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