女神必看吃这个清肠减肥美容养颜

女神必看！吃这个清肠= 减肥+美容+养颜

紫薯，又称黑薯，它不单单具有有普通红薯的营养成分外，还是食品中的抗ai明星。其中紫薯可以做成一些营养食谱，例如紫薯南瓜糖水，可以到达美容养颜和开胃瘦身的目的。

1紫薯南瓜糖水具体做法：把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适当清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮粘糊了，加入少许冰糖或红糖至熔化便可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。功效作用：补铁高手，可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

2紫薯桂花粥具体做法：选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少量。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入沙锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟便可。功效作用：美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，合适这个季节食用。温馨提示：紫薯和紫米都是天然色素，又由于花青素易溶于水，所以没必要担心浓重的紫色，紫米也不宜过分搓洗，免得丢失很多这最重要的成份花青素。

3紫薯银耳汤喝碗热呼呼的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，粘糊糊的，非常美味。

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