心理学克服容貌焦虑,明白这个道理就好了
文/北岛
成年人的焦虑，是从不符合大众期望开始的。
工作不是大众所接受的，自己觉得多年来就是在无效付出；爱情不是大众所羡慕的，自己也开始对爱情挑三拣四。
甚至连容貌也是如此，把大众的审美，内化成对自己的要求，不满足这种要求的人，走上了焦虑的路。
就像《我在他乡挺好的》中的许言，原本长相挺好的姑娘，却因为别人的三言两语开始容貌焦虑，于是去了美容院，想要微调。
她不是觉得自己丑，只是觉得自己也许可以更好，甚至一个小手术就能做到。
想来，生活中不少人都是如此，别人总在说A4腰，自己开始嫌弃自己的小肚腩；别人总在说大长腿，自己开始隐藏自己的小短腿；别人总在说瘦才是王道，自己明明不算胖却还是想要减肥。
说白了，不是自己真的太差，而是自己在大众审美面前，产生了容貌焦虑，这才不断想要改变。
可惜的是，克服容貌焦虑，通过调整自己的容貌其实没多少用。
今天自己可以瘦到90斤，明天也可以去割一个双眼皮，后天还可以去垫高鼻梁，但这样做的结果，无非是自己越来越焦虑，越来越不满意自己。
那么，如何从根本上克服容貌焦虑呢？
这个时候不得不提到的，便是心理学中的“疤痕实验”。
01.
什么是疤痕实验？
心理学家曾经征集了10位志愿者，请他们参加一项名为“疤痕实验”的研究活动。
实验人员告诉志愿者，实验内容是在他们脸上画上以假乱真的疤痕妆，之后让他们观察身边人的反应。
实验结束后，10个志愿者都有不少的感悟，统一起来便是——有了疤痕，真的会被旁人特殊对待。
有人说，自己遇到的人一直在议论自己。
有人说，因为自己脸上有疤，所以路人都不愿意同自己坐在一起。
有人说，旁边的人用嫌弃的眼神，一直盯着自己的脸看。
这些感受正确吗？
其实不正确，因为在这10名志愿者出门前，化妆师已经以补妆的名义擦掉了他们脸上的疤痕，也就是说——其实他们就是没有疤痕的样子。
那么，为什么他们还会有被别人特殊对待的感觉呢？
其实这只是他们内心对自己的看法。
把自己内心对自己的看法，投射到别人身上时，就会以为别人就是这样看自己，但其实，这只是自己内心假定的“疤痕”。
只有自己能从这样的误区中走出来时，才会真正脱离容貌焦虑。
因为真正让你焦虑的，不是大众审美，也不是别人的议论，只是你对自己的不满足，以及对自己的偏见。
02.
你最该发现自己的美
因为“疤痕实验”，想起一个凭借自己实力，重新定义美的女网红——辣目洋子。
辣目洋子刚开始拍小视频时，评论有许多不友好的评论，有人说她太胖，有人说她真的很难看，有人说她盲目自信。
纵使很多人不看好她，嫌弃她，她也在坚持自己的选择，觉得自己不胖就不减肥，觉得自己好看就大大方方展示出来，觉得自己美就光明正大承认。
在不断地拍摄中，不少人逐渐开始欣赏她的美，认为她的长相和气质才是真正的无法模仿，无法超越。
记得在某品牌的宣传中，辣目洋子曾告诉众多容貌焦虑的人：“对于美，我们有太多选择。而我们缺的，是不选择的勇气。”
深以为然。一个人可以选择瘦一点，可以选择丰满一点，可以选择更白一点，但最应该做到的，是觉得自己本来就很美。
在一个人能确信自己很有魅力时，所做的选择和改变都是为了自己，而不是为了迎合大众，这才能活出自己真正的美。
毕竟，符合大众审美的人真的不少，但全世界只有一个你，只有你才是千金不换的。
那么，如何成为一个相信自己本身就很美的人呢？
其实方式很简单，接纳自己，承认自己。
生活中，没有谁真的美的不可方物，没有谁真的能整得格外完美，但一个人可以做到的，是接纳自己的不完美，承认自己的优点。
好比脸上真正有疤的时候，与其遮着藏着，不如大大方方展示出来。
那些都是只属于自己的故事，应该是被自己接纳的一部分，只有自己先不介意，别人才能不介意。
更重要的是，就算别人会介意，就算别人会嫌弃，这也是自己的人生，自己最应该坚定不移地相信自己，而不是一味随波逐流，成为人云亦云的人。
03.
因为一次采访，觉得周迅很真实。
当时《如懿传》刚刚播出不久，很多人都在吐槽周迅的老，于是她在采访时，透露出自己的焦虑。
她觉得自己真的很老，突然觉得时光不复返，自己没办法一直年轻。
这种焦虑，也许很多人都有，但周迅与别人不同的地方在于——她逐渐学着接纳自己，自己缓解自己的焦虑。
她接受了自己变老的事实，并且开始尝试适合自己年龄的剧本，这一次获得的掌声，要比之前的骂声更高。
有数据显示，每10个受访的女生中，有6个人都会有容貌焦虑。
可以说，容貌焦虑本身就很正常，但我们总该学着和自己的焦虑和解，而克服容貌焦虑，明白你的焦虑只是自己带给自己的就够了。
当你学着接纳自己，一切焦虑都会逐渐烟消云散，人生本身就是如此，没有办法事事尽如人意。
—END—
今日话题：
现在的你有容貌焦虑吗？
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