几点睡的觉才算美容觉不想老太早,今晚

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关于美容，相信广大女性朋友都没少听过“8”这个数字：睡好美容觉，一天要睡8小时；女人是水做的，一天要喝8杯水；很多人喜欢的身材也是“8”那样的，凹凸有致。那么，睡了8个小时的觉就称得上是美容觉了吗？美容觉一定要睡8个小时吗？其实，睡好美容觉的关键还真不在于有没有8小时，或者有没有早睡，而是看你有没有“睡得够”和“睡得香”。对于不同的人来说，“睡得够”不一定要睡8小时，有的人每天就要睡够9小时，身体才能得到充分的休息；而有的人每天只睡7小时，第二天起来就能元气满满，所以说到底，你要睡多少小时才够，必须结合自己的感受来判断。当然，也不是说你就可以想睡多久睡多久了，一般来说，18-64岁的成年人，每天睡7-9小时；65岁以上的老年人，每天睡7-8小时，如果你能把自己的睡眠时长大概控制在这一范围内，那就没什么问题。如果总是觉得“没睡够”，那么对身体而言无疑是一种压力，当身体感觉到自己不舒服了，为了应对这种情况，就会自动分泌出一种叫做皮质醇的化合物质，这个东西可不简单，它会分解我们皮肤里的胶原蛋白，没错，就是你平时辛辛苦苦给自己补的胶原蛋白。胶原蛋白是我们的皮肤光泽和弹性的保证，如果被皮质醇分解过多，自然就会使你脸色暗沉、神情憔悴。几点睡的觉才算“美容觉”?这要根据你吃晚饭的时间来定，按照“睡前3小时不吃东西”的原则，最低底线，晚上不得不熬到12点才睡觉，那么你至少9点前要吃完饭，包括夜宵；如果想要减肥的话，尽量做到7点之前吃晚饭，10点到11点，就可以睡觉了。与此同时，晚饭尽量不要吃得太撑、吃得太咸。如果晚饭宵夜吃多了，就容易消化不良，而我们在睡着之后，胃肠道的消化能力是会大大下降的，如果这个时候还要强迫它们工作，那么就只有降低你的睡眠质量，“睡得香”这个条件满足不了，很有可能直接影响“睡得够”，两个条件都满足不了，还哪来的美容觉呢？如果晚饭宵夜吃得太咸，很容易导致你第二天一早起来眼皮重得睁不开、整个脸肿得像猪头，再加上吃得咸又会不自觉地多喝水，除了会加重第二天的水肿，还会让你变成“起夜家”，夜里被尿憋醒，睡不了完整的囫囵觉，睡眠质量自然也是不会好的。更别指望睡前小酌一杯葡萄酒能美容养颜了，尽量不要在睡前6小时喝酒，否则不仅会让你变得易醒、盗汗、多梦和头痛，还会让你的皮肤变干燥、毛孔变粗大。如果可以，睡前洗个十几分钟的热水澡，可以让你疲惫了一天的身体放松下来，从而让你更快入睡，每天多睡会儿。睡前的护肤工作，也并没有你想象中的那么复杂讲究，一般来说，做好保湿就够了，不仅仅是脸部，最好在洗完澡后及时擦干身体，养成涂身体乳的习惯，保湿乳里的油性成分，能够帮皮肤锁住水分，从而延缓全身的皮肤松弛等老化情况。值得提醒的是，要睡一个完美的美容觉，就一定要把手机放到一边儿去，最好是不要带上床。倒不是说手机有辐射会损伤皮肤什么的，而是关灯后玩手机的伤害还是挺大的，而且手机屏幕发出的蓝光能够扰乱我们的生物钟，提示身体早晨的到来，这就是为什么很多人本来想用手机助眠，最后却越玩越有精神。

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