【瑞丽映像婚纱摄影】夏季掌握一些减肥美容
【瑞丽映像婚纱摄影】夏季掌握一些减肥美容
.8.17徐州瑞丽映像婚纱摄影
夏季天气酷热，在不想运动流汗的条件下，还时不时的要承受太阳的烧烤，究竟怎样既减肥又美容呢?瑞丽今天就为您精心准备了夏季减肥方法，还有一些经过实际检验的功效减肥茶，希望能够在帮助您减肥的同时，让你变得愈来愈美!
夏季减肥
如果你也正在或是计划减肥,无妨试一试:
1、纤维——不管可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食品包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸和水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食品包括草莓、苹果、梨、麦片和豆类等。
2、多汁食品——富含水份的水果和蔬菜可以很容易使你吃饱,可以试试西瓜、生菜、西红柿、黄瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
3、瘦纤蛋白质——蛋白质有利于加速新陈代谢。确保每餐都要摄取一些瘦纤蛋白质,可选的食品包括:鸡胸肉、罐装金枪鱼、虾、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。
4、吃一些工作需要的食品——如果吃一样食品时还不得不做些工作,人们常常就不会吃太多了。例如,已剥好的花生和未去壳的花生,你会选哪一种呢?
5、无糖口香糖——与人们所认为的不同,无糖口香糖不会刺激你的食欲。事实上,嚼无糖口香糖可以有效地阻挠你将高热量的食品放入嘴中。因此,减肥人士要记得在手边放一包无糖口香糖。
6、热饮——当你想吃东西时,就呷一小口烫烫的低热量饮料,可以有效阻挠过剩卡路里的摄取,由于要喝完这杯烫烫的饮料可要花费很多时间呢。卡路里低于的绿茶、、无糖热可可、脱脂拿铁或卡布其诺咖啡等。
7、辛辣食品——私人客户的经验及研究发现,如果食品又烫又辣的话,你会吃的比较少。而且,你会自动地吃得比较慢,并且会喝大量水。减肥时无妨试试在食品中加些红辣椒和热调味料。
8、将食品分成小份——如果你眼前只有一小份食品,你永久也没有机会多吃。
夏季来临，MM最担心的两大问题，美白与减肥，那末怎样既美白又减肥呢?减肥茶是不错的选择，消脂又养生。下面教你自制6款夏季减肥茶，排毒养颜又消脂。
夏季减肥茶：玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜一大勺、柠檬片一小片、白水毫升。
做法：
1、将水倒入锅中煮沸后放入红茶包，冲泡约6分钟;
2、将玫瑰分朵放入红茶液内拌一拌，继续用小火煮沸;
3、倒入蜂蜜后关火并加入柠檬片便可。
功效：性质温和、降火气，可调理血气，增进血液循环，养颜美容，且有消除疲劳、愈合伤口、保护肝脏胃肠之功能，长时间饮用亦有助增进新陈代谢，起到减肥消脂的作用。
夏季减肥茶：加味绿茶
材料：绿茶1小包、葡萄10粒、凤梨2片、蜂蜜1小匙、柠檬2片。
做法：
1、取绿茶包放在杯中，加入开水浸泡7~8分钟;
2、将凤梨片与葡萄粒榨成汁;
3、将果汁、蜂蜜、柠檬和绿茶同时倒入玻璃杯中拦匀便可。
功效：能温和、安全地增进肌肤新陈代谢、血液循环、更新老化角质层、分解表皮层的黑色素，让肌肤变得更加均匀、光滑、白净。
夏季减肥茶：西红柿玫瑰饮
材料：西红柿、黄瓜、玫瑰花、柠檬汁、蜂蜜各适当。
做法：西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花适当一起碾碎后过滤，加入柠檬汁、蜂蜜便可。
功效：增进皮肤代谢、色素消退，从而使肌肤细腻白嫩。
夏季减肥茶：薏仁茶
做法：每天服用薏仁茶，连续一个月便可看到效果。
功效：淡化黑斑、美白肌肤。
.夏季美容
夏季，皮肤容易失去平衡。常常中性的皮肤，都会变成油性或干性。这时候，人们应根据季节的变化，来调剂自己的美容护肤品，以使自己的皮肤得到最好的保护。一般夏日的紫外线对皮肤构成的威逼最大。它会使皮肤角化失去弹性，造成早衰。还能引发黄褐斑和日光性皮炎的产生。外出时，最好戴帽打伞，同时脸上或暴露部位涂些防晒剂，能有效地抵抗紫外线对皮肤的伤害。夏季花露水常可作消毒杀菌剂使用，它由3%的香精和70%的酒精及适当的水份组成。在洗脸水、浴水、卧室、客厅或身上洒些，不但能除臭去汗、杀菌止痒，还能健脑提神。另外，夏季在清洁皮肤上，还可以适当地扑些爽身粉或痱子粉，它们都具有凉爽、止汗、止痒的作用。
补水是关键
夏天，天气酷热会致使身体缺水，当体内缺水时，不会马上感到口渴，身体会先向外围器官“借水”，最主要的就是皮肤。当皮肤中无水可借时，你才会感到口渴。所以，当你感到口渴时，皮肤早已经“大旱”了。，所以夏天应及时地喝水，给皮肤补足水份。
在夏天，可饮用含有钙、镁等多种矿物质及二氧化碳，能促使皮肤细腻红润的矿泉水与含有丰富的维他命C，对保持皮肤张力和弹性十分有效的柠檬水。另外，常喝菊花茶、杞水茶、荷叶茶等中药茶，绿茶、普洱茶、龙井茶等，也有补水的效果。这些饮料可加快体液循环，使皮肤清洁湿润。
应注意防晒
出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已晒黑了也要避免它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒哦!地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。
应多吃蔬菜水果
多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食品，可以帮助美化皮肤，让你快快白回来。
夏天非常流行芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得过度以避免皮肤发黄。另外，吃多了香菜(芫荽)、韭菜、九层塔、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤，反正要加薏仁就对了，薏仁对皮肤美容特别有帮助。
更应注意休息
夏天昼长夜短，酷热的天气很容易让人失眠，睡眠不足是美容的天敌，不但会令肌肤昏暗无光泽，更容易让人提不起精神，所以尽量的在晚上十一点之前休息，就算做不到，也要委曲在十二点之前上床睡觉，充足的睡眠才会让美眉的肌肤光泽红润。
不要认为夏天就活该自己变黑发福，只要掌握了上面的相干减肥美容只是，并能够坚持做下去，相信在这个酷热的夏季里，你照旧可以具有引人的身材和动人的脸庞!
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