想要祛痘美白就得这样吃想不白都不行

春季，经常长痘的人群也随之来了烦恼。一些食物对于改善皮肤的问题也有极大的帮助。

那么春季吃什么可以美白祛痘呢？

到底该如何吃呢？

1、猕猴桃

有数据显示每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称“水果之王”。

尤其是富含的维他命C＋E不仅能美白肌肤，具抗氧化功效，此外维生素c能有效地修复被暗疮损伤的组织。对于淡化痘印有不错的效果。

此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘，对于因熬夜排毒不畅引发的痘痘有治疗作用。

2、绿豆蔬果饮

先将绿豆煮３０分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁　，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日１－２次，具有清热解毒、杀菌祛痘之功效。

3、低脂膳食餐

营养师认为：低脂肪、高蛋白、高维生素、矿物质丰富的食物，可以增强血管壁韧性和弹性，改善微循环。

比如可多摄入一些豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。锌可增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，帮助抚平痘印。含锌丰富的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。维生素b2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。

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