这个应季水果要多吃天干气燥补维C，美
一整个夏天下来，相信不少朋友都被晒黑了不少。那要说到如何美白，就不得不提到这个天然的抗氧化剂——维C！维C的美白和抗氧化的作用非常强，而且获取也十分简单。在现在的应季水果里，维C含量排名前列的，非猕猴桃莫属了！
猕猴桃素有“维C之王”的称号，一颗猕猴桃就完全能提供一人一天维生素C的需求量，并且还含有其他水果中很少见的营养成分。而现在作为猕猴桃的收获季，这个时候吃它是再合适不过了！
猕猴桃的营养价值
1.防晒美白
猕猴桃含有丰富的维生素C，具有超强的抗氧化功能，可以美白、淡斑、抗皱。网上流传的美白水果名单里，一定会有猕猴桃~
2.排毒清肠
猕猴桃中有非常丰富的膳食纤维，不仅具有降低胆固醇、促进心脏健康的功效，还助消化、排毒素、防止便秘。
3.有效缓解熬夜伤害
猕猴桃可强化免疫系统，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。
盼了好久的猕猴桃终于熟了~~快来看看猕猴桃都有哪些吃法吧！牛油果猕猴桃汁
材料：
猕猴桃2个/牛油果半个/啤梨1个
牛奶40ml/蜂蜜1-2大勺
做法：
1.牛油果切半取半个，挖取果肉备用。
2.啤梨削皮去核切小块。
3.猕猴桃切去两头，去皮切块。
4.水果块通通丢入料理机。
5.倒入40ml牛奶，按自己口味加入蜂蜜，搅打成果昔状即可！
香蕉猕猴桃燕麦酸奶材料：
1杯酸奶/3/4杯燕麦片
2个香蕉/2个奇异果
做法：
1.香蕉和猕猴桃去皮切片，备用
2.在一个中等的罐子里，放少量的酸奶在底部
3.依次加入香蕉、奇异果、燕麦片即可
银耳皂角米奇异果羹材料：
猕猴桃1个/银耳15g/皂角米5g
枸杞10—15粒/冰糖少许
做法：
1.银耳和皂角米冲洗干净，分别用碗装水泡发一晚。
2.泡发好的银耳去蒂撕小朵，皂角米和银耳分别用漏勺冲洗干净。
3.皂角米和银耳倒入砂锅，加1L清水，煮沸后转小火煲1—1.5小时。
5.此时将猕猴桃削皮切小块倒入，小火煮三分钟即可。
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主编∣陈旭责编∣张瑞
主办单位∣安徽省卫生和计划生育委员会
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