很有营养的3种食物,值得吃一些,美白护肤

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红薯

红薯是清理血液垃圾的“冠军菜”，多吃可以有效地清除血液中的垃圾。含有丰富的营养物质，其中胡萝卜素可以有效的抗氧化。还含有丰富的氨基酸成分，能补充人体所缺的多种氨基素。常吃红薯可以提高机体的免疫力。还能够为人体提供多种营养成分。是一种具有养生功效良好药材。

黑木耳

黑木耳不但味道鲜美、营养丰富，还具有很多食疗功效，是我们日常生活中十分常见的菌类食材，富含有蛋白质、脂肪、多糖以及钙磷铁等矿物质元素，对于缺铁性贫血的患者来说有益处。具有补血的作用，还具有活血的作用，所以吃些黑木耳可以起到补气血作用。

南瓜花

南瓜花称为全能蔬菜，营养价值比南瓜本身都高，南瓜花是分为雄雌两种的，平时吃的南瓜是雌花长成的，而雄花可以食用。南瓜花中含有的蛋白质，多种氨基酸，维生素B等物质，有着清热解毒，增强体质的作用，而且含有丰富的胡萝卜素，有着明目的作用，不仅帮助血管清理垃圾，还能有助于减肥瘦身。

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