美容养身在于春 不得不知的6大

美容养身在于春不得不知的6大

一年之计在于春，美容养身亦如此，春季万物复苏，是各种过敏性疾病多发的季节，同时也是人们调养精神的最好时节。让我们以全新的姿态为自己首创一个漂亮的开端，怀着空杯的心态去接受全新的健康美容概念，让自己健康、漂亮的活着！下面搜集1了份新的春季养生小常识，赶忙来看看吧！

1、春季养生：精神调养

一年四季当中，气候变化最无常的季节是春季，阳春人的精神容易疲惫，思惟迟钝，烦躁不安，极易激怒;天气阴森时，人的精神常堕入手足无措、懊丧或抑郁状态，表现为神情恍惚、坐卧不安等，这是气象要素剧烈变化会引发人体体温调理中枢及生理、生化状态和神经内分泌系统的变化，进而引发精神病的产生。

所以，春季养生要重视精神调养，做到心胸开阔，情绪乐观。假日去踏青问柳，游山玩水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

2、春季养生：健康饮食

春季新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜平淡可口，尤不宜多进大辛大热食品，如参、茸、附子、烈酒等，以避免助热生火。春季宜多吃含蛋白质矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄、绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，固然瘦肉、蛋类，也属丰富食品之类。另外，还应注意不可过早贪吃生冷等食品，以避免伤胃损阳。

3、春季养生：防风御寒

春季早起，到室外活动，舒展形体，使一天的精力更加充分。早春的气候是多变的，不要轻易减少衣服，老人们常说春冷冻死秧是有道理的，春季要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据春季的特点，根据早、晚气温的变化衣服要随时增减，以适应春季气候多变规律。

4、春季养生：保健防病

春季温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、腮腺炎，和病毒性心肌炎等疾病，所以，一定要讲卫生。勤洗晒衣服，除虫害，开窗透风，提高防御能力。春季又是气候交替的过度季节，传染病流行时少去公共场所，避免沾染。

5、春季养生：运动锻炼

春季是增强体质最好季节，春季空气清新，这类环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春季锻炼会增强免疫力与抗病能力，且使人思惟敏捷，不容易疲劳，人们可根据自己的年龄、体质状态选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等活动。

6、春季养生：预防春困

春季风和日丽，常使人感到困乏疲乏，头昏欲睡，这就是人们所说的“春困”。春季犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异。春季气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因此会感到困乏乏力。

如何预防春困呢？

1是保证睡眠，早睡早起，克服消极懒散情绪；

2是积极参加锻炼和户外活动，改良血液循环

3要适当增加营养，多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱；

4要保持室内空气流通，少吸烟，用冷水洗脸。

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