美白护肤本来就很简单,只是你没找对方法

美白护肤真的很难吗？对，确实是挺难的，因为你没有找对方法，想要拥有净透无暇，白里透红的肌肤其实挺简单的哟！只要你能经常做到这些！

核酸

日本科学家发现，女性每日服用核酸毫克，一月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血，润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者。

坚持吃谷物、蔬菜、水果

它们中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美容养颜最理想的食物。维生素c是构成皮肤细胞间质的必需成分，维持腰部血管的通透性和色素代谢的平衡都离不开它。传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效，适用于腰腹酸软、衰痕发黑者。

紫河车粥

排毒美白食疗法最能够从本质上改善肌肤。紫河车粥具有益气补肾，益精养血之功效；酸枣仁桂圆粥，适用于心脾气血不足所致的面肤变黑；人参山药粥，适用于气衰引起的脸色黯黄；蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白；桃花食品最适于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者。

维生素c、e

可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环，平展硬皱，延缓皮肤衰老，有效抗皱。故应补充维生素c、e。富含维生素e的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定。

每天吃高C水果

富含维生素C的食物可说是很好的美白食物，想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃含有丰富维生素C的蔬果。

适量摄取黄红色的蔬果

红橘黄色的蔬果和食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

大豆制品

大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

美白成分：维C

柠檬:　柠檬含有丰富的维生素C，经常被用作化妆品和护肤品的天然原料。

樱桃：樱桃除了富含维生素C之外还含有丰富的铁元素，铁是血液中血红蛋白的重要成分。血液充足，皮肤才能白里透红。

沙棘：沙棘中还含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、亚油素、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，是美白肌肤的极品水果。

奇异果：它所含维他命C和维他命E可以有效减少黑色素的生成，有利于消除皮肤暗沉。多吃对皮肤非常有益，皮肤看起来会更加明亮。

柚子：每克柚子含有约毫克维生素C，富含高纤维，去油解腻，美白养颜。

美白成分：果酸

桃子：富含果酸具有保湿美白功效，防止色素沉着，促进血液循环，使面部肤色净白、红润。

草莓：草莓含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性。

桔子：丰富的果酸和维生素而被大量应用于护肤品和化妆品中，桔子中所含的有机酸还能

增强肌肤弹性。

美白成分：酚花青素

葡萄：葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽富含酚花青素，可以美白哦。

MM们，

经常吃一些上面的护肤美食，

会让你的肌肤水润润的，有光泽，白出来哟！

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