想要美白淡斑多吃这4种美食，皮肤
对于女性来说，皮肤的干净程度，直接影响人的样貌，很多人随着年纪的增长，脸上就会开始长斑，变得粗糙暗沉。
但是在大众审美里，皮肤肯定是要白净嫩滑，才会显得年轻漂亮。
于是很多人都选择，用一些美白产品，来达到效果，结果收效也甚微。
其实美白和淡斑，是相辅相成的，肯定是要由内而外的调养，才能达到最好的效果，有四种食物，经常食用，不但可以由内而外美白，还能美容养颜，想要美白淡斑？多吃这“4种”美食，皮肤白净嫩滑，透亮有弹性！
一、赤小豆薏米水
赤小豆和薏米放入锅中，小火干炒，炒到微微发黄，浸泡清水三个小时以上，把浸泡好的赤小豆和薏米清洗干净，放入炖锅中，用煮粥模式，熬煮完毕就可以了，如果喜欢喝浓稠一点的，可以直接，熬成红赤小豆薏米粥，需要注意的是，赤小豆和红豆并不是一样东西，买的时候要仔细分辨了。
二、杏仁牛奶
准备一些杏仁，杏仁要挑没有坏的品质好的，把杏仁和牛奶一起放入料理机内打碎，需要注意的是，杏仁牛奶并不需要滤渣，杏仁的渣口感也是很好的并不会影响，喜欢喝热的，可以把打好的杏仁牛奶微微加热，需要注意的是，加热必须要全程小火，不然牛奶很容易糊锅。
三、柠檬蜂蜜
首先，把柠檬用盐在表面搓洗，去除掉柠檬表面的果胶，用水冲洗掉柠檬表面的盐和污垢，切成需要的片状，可以稍微切薄一些。
准备一个消过毒的玻璃罐，倒入一层蜂蜜，再放入一层柠檬，以此循环放入，需要注意的是，泡蜂蜜的水一定要用温水，嫌麻烦可以用凉水，过热的水会破坏蜂蜜里面的氨基酸。
柠檬作为一种光感类食物，建议晚上食用，如果喝完柠檬蜂蜜水，就出门晒太阳的话，很容易越晒越黑，做一罐可以放冰箱冷藏保存，罐子里不要有水，要用无水干净的勺子挖取。
四、西红柿
不管是水果还是蔬菜，都比不上西红柿的美白功能来得强，很多美白达人，每天必吃的一样食物，就是西红柿，不管是做成沙拉还是生吃，只要坚持下去，肯定就有看得见的效果，需要注意。
加热后的西红柿，效果就没有生吃好，平时买一点放在家里冷藏，时不时吃一两个，既不会给身体造成负担，还能美白养颜一举两得。
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