产后妈妈美容瘦身方法,太强大了

产后妈妈美容瘦身方法,太强大了!

生完小宝宝，你有没有发现在自己的身材仿佛走样了？之前的衣服现在统统都穿不了了，就算去重新买衣服，也很难买到适合的衣服。这几近是产后妈妈都要经历的阶段，但是，当你学习了下面这些美容瘦身的方法后，再穿回之前的衣服都不是问题。

1、瘦腹小诀窍：

每天早上起来，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水。柠檬可以清热减肥，美白皮肤。蜂蜜对女人的作用更不用说了。只要3天就见效了，没有任何副作用。

需要注意的是：

①水要是冷的，不要热的，也不要温的，由于蜂蜜要冷喝才是润肠。②10分钟以后再吃东西。③一定要空腹。

2、减手臂的妙招：

①跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。臂自然下垂，手心向后。②双臂尽可能向后抬起，两手向后渐渐抬气，配合急促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。

3、瘦小腿6法，小粗腿去无踪：

①撮腿法：洗澡时撮一撮，粗腿立马变细；

②慢跑法：慢跑要均匀，不能时快时慢；

③虐腿法：1压，2揉，3捏，4拍；

④阶梯赶肉法，口诀：阶梯站一半，萝卜减一半；

⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立；

⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿。

4、瘦腰+瘦背：

①双手支持地面，身体挺直平爬在地。

②双臂支持身体，使上身与地面保持50度。

③头部尽可能后仰，保持此动作1分钟，重复次。

5、瘦腹运动操：

相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。逐日回，每回15下。

6、美腿是怎样练成的：

①勤做高抬腿运动；②饭后站一会或漫步，千万别吃完就座，躺下更糟；③洗澡时推拿一会，活络经脉；④骑脚踏车去远足；⑤睡前压压腿，做腿部运动；⑥多吃廋腿食品，如菠菜、苹果、西柚等；⑦少乘电梯多走楼梯；⑧均衡饮食，荤素搭配；⑨坚持就是成功。

7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：

①不饮酒；②改正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；⑤正确饮食，不要过量摄取水份；⑥每天凌晨以一块新鲜的水果来代替果汁；⑦少吃难消化食品，豆子、油炸食品；⑧阔别盐分。

各位妈妈们，看了这个有木有很激动？激动就快快开启你的瘦身之旅吧！

长按辨认

转载请注明：http://www.golfyihaodian.com/mrmb/2017.html