美容养生知识你想知道吗？

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1、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白，无胆固醇，无淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纤维，多氨基酸，多维生素，多矿物质。食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值到达植物性食品的顶峰之无肉，被称为上帝食品，长寿食品。除此之外，菌类还有祛斑美容的功效。

2、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及保持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改良营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

3、红酒

喝红酒对皮肤有益的理由是：红葡萄酒中的萃取物，可控制皮肤的老化—在植物界中常出现的强力抗破坏物资，在红葡萄酒中就含有。并且存在10种以上的成份，特别是所含有生成红色素的成份，能避免破坏活性氧气，功效非常明显。

女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以避免脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助

4、番茄

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-克鲜番茄，便可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为奇异的菜中之果。它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能增进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。

5、橙子

在众多的水果种别中，以带酸性的水果含较多维他命C，当今的营养学已一致推重维他命C为抗氧化剂之一。它的3大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物资亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，保持血管及心脏健康。直接食用或鲜榨橙汁便可。

6、胡萝卜

胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可增进肠胃蠕动的物资，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的医治作用。胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食品中的淀粉、脂肪等成份，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可增进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对医治贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

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