二十款美白美食黑妞白妞必备
艾粉们啊，皮肤白嫩饮食也是关键哦。有些食物吃的时候也需要注意啦，比如九层塔、香菜、芹菜、红萝卜。九层塔、香菜和芹菜含有吸光剂，吃了它们之后遇到阳光皮肤容易变黑；红萝卜则因为本来就是红色的，吃多了之后晒得偏红或是偏黄，这些都是医学信息上已经证实了啦！
小艾建议美白的MM要多吃维他命C、杏仁、牛奶食物哦。坚持下去，就会白白的……。下面小艾为大家介绍二十款美白又美味的食谱~~~来来....先咸后甜....
材料：取大米克，鲜嫩黄瓜克，精盐2克，生姜10克。
做法：
1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。
2、锅内加水约0毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。
ps：一日二次食物，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。
做法：
1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。
2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水毫升，等到快煮 熟的时候再放入盐和味精。
材料：当归10克川芎8克白芍12克熟地12克(我还加了红枣枸杞党参)猪骨1.5斤，姜片4适量。
做法：
1把药材先泡一下洗干净。猪骨飞水。把猪骨冲洗干。
2冷水下姜片，水开后，加入所以材料。调到煲汤档，煲2个小时即可。
时间到后，加入食盐调味。可以吃啦，香气扑鼻啊！煲汤一定记得最后再放盐,早放盐肉老碘易挥发。
PS:四物汤可活血化瘀，减轻腹胀腹痛，使经血排出顺畅。此外，更可补充铁剂，减少月经来潮时的贫血、头晕目眩及经血不出的状况。另外，若养成从年轻就服用的习惯，有助於气血通顺，不易手脚冰冷，并使脸色红润及肌肤光滑，减缓生理机能老化，看起来更为年轻。也可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣…
材料：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量
做法：绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
PS：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。
材料：桂花、银耳冰糖各20克，雪蛤10克
做法：
1、把桂花洗净去杂质；银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。
2、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。
材料：粳米，鲜山药，枸杞，白糖，蜂蜜，水。
做法：
1.将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时后，捞出，沥干；
2.将新鲜的山药去皮，用刀刮洗干净，然后切成小丁状，备用；
3.将枸杞子放到温水中泡开，备用；
4.在锅中加入适量的冷水，然后将处理好的粳米、山药、枸杞放入锅中，用大火烧开，再转成小火熬制，等到食材软烂即可。食用的时候可以加入一些白糖和蜂蜜。
PS：美容养颜、补血、消除色斑
材料：1个苹果，1个香蕉，1个梨，1块菠萝，几个草莓，1个猕猴桃，水淀粉、白糖、蜂蜜、冷水各适量。
做法：
1.将苹果、香蕉、梨、菠萝、草莓、猕猴桃放入水中清洗干净，切成丁状，备用；
2.在锅中放入适量的水，将切好的水果丁放入锅中，开大火煮沸后再转成小火进行熬制。等到水果煮烂后加入适量的白糖、蜂蜜，最后再加入适量的水淀粉，边加边用勺子搅匀，烧开即可。
材料：薏仁，莲子，红枣，冰糖，水。
做法：
1.将薏仁放入清水中淘洗干净，然后放到清水中浸泡三个小时，捞出，沥干;
2.将莲子去心，用冷水清洗干净;红枣清洗干净，去核，备用;
3.在锅内加入适量的清水，放入洗好的薏仁，开大火烧沸;然后加入处理好的莲子、红枣，焖煮至熟透;最后加入适量的冰糖，熬成粥状，即可。
PS:美白保湿，可除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等
材料：粳米，枇杷，红枣，白糖，水。
做法：
1.将枇杷放到水中清洗干净，将外皮撕去后除去枇杷核;
2.将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时，捞出，沥干;
3.在锅内加入适量的清水，放入粳米、红枣，用大火烧开，然后加入枇杷，转成小火继续熬煮至成粥状，最后加入适量的白糖进行调味，即可。
材料：粳米，橘子，山楂，白糖，清水。
做法：
1.将橘子剥皮后撕去筋络，然后逐瓣分开，再用竹签除去橘子核，切成小块;山楂清洗干净后切成两半，去核;
2.将粳米清洗干净，放到冷水中浸泡一小时后捞出，沥干;
3.在锅内加入适量的清水，然后将粳米、橘子、山楂放入锅中，用大火烧开，再转成小火继续熬煮成粥，之后加入适量的白糖即可。
材料：芝麻，银耳，冰糖，水。
做法：
1.将芝麻除去杂质后炒香;银耳放到温水中泡发后去蒂，撕成碎片;将冰糖打成碎屑。
2.将处理好的冰糖、银耳、黑芝麻一同放到锅中，加适量清水，用大火烧沸或再转成小火继续熬煮半小时左右，即可。
材料：白芷，冰糖，水。
做法：
1.将白芷放入清水中浸泡一夜，等到准备做的时候取出切成薄片;将冰糖打碎;
2.将白芷和冰糖一同放入锅中，加适量的清水后用大火煮开，然后转成小火继续煮半小时左右即可。
材料：枸杞，桂花，大米，白糖。
做法：
1.将桂花清洗干净;大米放到清水中淘洗干净;枸杞去掉柄和杂质后清洗干净;
2.在锅中加适量清水，将处理好的桂花、枸杞和大米一同放入锅中用大火煮开，然后转成小火继续煮半小时左右，之后加入适量的白糖即可。
材料：鲜奶毫升、白糖克，蛋白4个，水果适量。
做法：
1、将鲜奶与白糖混合后搅拌均匀，蛋清打匀后，加入混合物中。用纱布或滤网过滤，放在碗中，隔水蒸10分钟。
2、放人冰箱冷藏室，冷却后取出，加入水果碎。
PS:鲜果双皮奶中的维生素Ｂ族可以滋润肌肤，锁住肌肤的水分，使皮肤光滑白嫩有弹性，原料中的牛奶乳清还可以清除面部皱纹，使皮肤白滑细嫩。
材料：桑葚适量，柠檬3片，蜜糖适量。
做法：水煮开，放入桑葚后再煮开，盛入杯中，待到温热后加入柠檬片和蜜糖搅拌。食用时最好将桑葚嚼碎。
PS：不仅可以补血，还能清除热毒，清理肠胃，从内到外调理使肌肤细腻，黑斑及粉刺逐渐消失。
材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。
做法：
1、把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次。
2、然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。
PS：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝；白茯苓可以健脾运中；珍珠母可以清热解毒，平肝宁心；而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。
材料：玫瑰酱g（或干玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各g，白糖g。
做法：
1、将大米粉与糯米粉拌匀；糖用水溶开，调入玫瑰酱（或干玫瑰花揉碎拌入）。
2、糖水徐徐拌入粉内，两手迅速搅拌。使粉均匀受潮，并泛出半透明色，成糕粉。糕粉湿度为：手捏一把成团，放开一揉则开；
3、糕粉筛过后放入糕模内，用武火蒸12~15分钟。
材料：粳米克、玫瑰花20克、樱桃10克、白砂糖30克。
做法：
1、将未全开的玫瑰花采下，轻轻的摘下花瓣，用冷水漂洗干净；
2、粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3、锅中加入约0毫升冷水，将粳米放入先用旺火烧沸，然后用小火熬煮成粥；
4、粥内放入玫瑰花瓣、樱桃、白糖，再煮5分钟，即可盛起食用。
材料：甜杏仁 50克 牛奶克 清水克 糖桂花适量 糯米粉25克 冰糖20克
做法：先将甜杏仁泡开，再将杏仁与克牛奶放入搅拌机，磨细，多磨几次。可将杏仁糯米汁过滤一下，再倒入锅中，那样口感更嫩滑。
2、再将杏仁浆与糯米粉拌匀。
3、锅中加入克的清水和冰糖用中火慢慢煮，直到冰糖完全化开，将拌好的杏仁浆倒入放入锅里。
4、小火煮，边煮边搅拌，大概几分钟，就可以成糊状了，香滑可口的杏仁茶就做好，食用时可淋上少许的糖桂花。注意哦，杏仁茶一定要熬煮熟透。
PS：杏仁和维他命C一样，必须每天喝。在牛奶或豆浆里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出来。
材料：琼脂3克，冷水ML，纯牛奶克，淡奶油克，杏仁粉35克，矿泉水ML，白砂糖30克，糖桂花30克。
做法：
1、将琼脂放入冷水中浸泡10分钟左右至涨发。
2、将泡好的琼脂连同浸泡的水一起倒入锅中，一边小火加热，一边搅拌，至琼脂完全溶化后关火。
3、将杏仁粉兑入80ml矿泉水，调成均匀的杏仁露。
4、另取一锅，将纯牛奶、淡奶油、20克糖加入，小火加热至沸腾后，将杏仁露倒入锅中，搅拌均匀。
5、将溶化的琼脂液倒入步骤4中，搅拌均匀。倒入方形带盖容器中，晾凉后置于冰箱冷藏1-2小时。
6、将剩下的ml矿泉水和10克糖一同煮沸，加入糖桂花搅拌均匀，关火，晾凉后也置于冰箱冷藏。
7、将已经凝结成块的杏仁奶冻取出，用小刀切割成小方块。将切好的杏仁豆腐置于碗中，最后浇上冰凉的桂花糖汁即可。
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