慧妮美容女性应如何延缓乳房衰老

　　乳房既是女性的骄傲，也是女性的烦恼。傲人的乳房增添女性迷人的气息。但随着年龄的增长，女性的乳房也会衰老。那么，应如何延缓乳房衰老？

一、形成一个习惯长期坚持

　　正常作息除人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷尔蒙混乱，影响乳房健康。

　　什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

二、佩戴合适的胸罩

　　选择合身的胸罩，女性成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。应随时　　同时备有不同罩杯的胸罩，在乳房变化时，佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹)。回家可松解胸围，并按摩腋下淋巴结。

　三、一定要挺胸抬头

　　养成良好的站、坐姿，因为不良站、坐姿会压迫了胸部组织的生长，侵占了它的生存空间，容易导致乳房下垂。

　　任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

四、运动时应穿着运动胸罩

　　健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。

　　简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。

　　运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

五、按摩舒缓乳房紧绷感

　　经常按摩乳房，可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。

　　双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。

　　最好定期到专业美容美体机构做胸部护理。

六、冷热水交替沐浴

　　冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。

　　淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。

七、多吃蛋白质含量高的食物

　　健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持，乳房会越来越坚挺。

　　鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的食物，最好配合乳房按摩，并长期坚持。

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