你知道夏天消暑减肥美白的好方法是什

近日来，天气越发炎热，很多美眉都穿上了漂亮的裙子，街上宛如百花齐放，争奇斗艳。只是，炎热的天气却也让人叫苦不迭，美眉们虽然爱美，爱穿裙子，可同样怕晒黑啊。尽管防晒霜、太阳伞，各种装备齐上阵，也免不了汗流浃背，食欲不振。而不少微胖的美眉更是郁闷了，不敢穿裙子就算了，偏偏对热更是毫无抵抗力，心情当然就好不起来了。

对此，小编这次为大家推荐几种集消暑、瘦身、美白为一体的夏日美食！

第一种：红枣枸杞银耳汤

这种汤想必大家都不会陌生，它很适合火气比较大的女生。红枣和枸杞都是补血佳品，不少女生小日子来了的时候，都少不了它们，它们具有养肝明目，润肺止咳等功效，而银耳清热润肠的功效也很不错，做成一碗红枣枸杞银耳汤，不仅解暑，还有美容嫩肤，开胃减肥的作用。

做法：取50克小麦，浸泡半小时；50克银耳浸泡10分钟，摘取黄色较硬的部分；将泡好的小麦与银耳混合，倒入清水煮10分钟。取50克大枣，去核，放入银耳小麦汤中煮熟，之后加入10克黑芝麻，10克枸杞，6克甘草，搅拌均匀即可出锅。

第二种：凉拌三丝

凉拌三丝的主要食材是西瓜翠衣、冬瓜皮和黄瓜。西瓜翠衣是西瓜绿色的部分，具有化热除烦、去风利湿的作用；冬瓜皮就是冬瓜去皮后的外圈，有祛湿追风、补脾泻火的作用；黄瓜作为夏季人们最喜爱的食材之一，具有生津止渴，除烦利尿的作用，三者加到一起，消暑减肥美白的效果更是显著。不过凉拌三丝毕竟是一道凉菜，小日子来的时候尽量别吃哦。

做法：将西瓜去皮去瓤，留绿色的翠衣切丝备用，冬瓜也一样去皮去瓤，切丝备用，将两者一同倒入开水中，焯水后捞出，放置一边冷却10分钟。取黄瓜切丝，倒入冷却的西瓜翠衣与冬瓜丝中，再加入适量盐和醋，搅拌均匀即可。

第三种：三色糯米饭

三色糯米饭的主要食材是：薏米、冬瓜子、红豆、糯米，薏米是一种很好的健脾祛湿的食材，对于脾虚型的肥胖很有用、红豆能补血健脾，利尿消肿，在调节血糖上也有不错的功效；糯米就比较适合脾胃不好的人，能益气止泄，对自汗便泄也有不错的效果，而且还不会导致肥胖；最后就是冬瓜子，它的效果就是清肺祛痰、利尿消肿。几种食材加在一起，既能消暑减肥，还有美白护肤的作用。

做法：取薏米、红豆、糯米、冬瓜子各克，首先，薏米需要提前泡好，最好浸泡三小时以上，将了处理好的薏米、红豆混合，加入适量清水（浸没高过1厘米即可），蒸煮20分钟，随后加入糯米、冬瓜子，继续加适量水煮熟即可。

好了，今天的介绍就到这里了，最后提醒大家，红枣枸杞银耳汤需要长期服用。凉拌三丝并不适合早上吃，还是当做午餐正餐，再加道热菜就好。三色糯米饭虽然不会让你长胖，但也不宜多吃，一顿饭2两就好。

转载请注明：http://www.golfyihaodian.com/mrff/20923343.html